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Man könnte meinen, dass man alles verliert oder sogar stirbt, wenn man nicht sofort nach dem Training ein Proteinpulver trinkt. Das ist die Aufgabe der Supplement-Industrie. In diesem Artikel erfährst du, wie du dich vor und nach dem Training ernähren solltest und vieles mehr.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können natürlich vor oder nach dem Training in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Aber es gibt Faktoren, die noch viel wichtiger sind als das. Zum Beispiel Kalorien und Makros.
Der Artikel Wie man sich vor und nach dem Training ernährt, wird Ihnen dabei helfen. Fangen wir also an.
Das Ernährungsprogramm, das Sie vor dem Training, nach dem Training und den ganzen Tag über einhalten, wird als Sporternährung bezeichnet. Die überwiegende Mehrheit der Sportlehrer nimmt Kohlenhydrate und Eiweiss unmittelbar nach dem Training zu sich. Der Zweck dieser Nährstoffe;
Die allgemeine Regel für die Ernährung vor dem Training ist, 1-2 Stunden vor dem Training zu essen und die Regel für die Ernährung nach dem Training ist, innerhalb von 2 Stunden nach dem Training zu essen. Je früher, desto besser.
Es ist umstritten, ob man solche strengen Regeln befolgen sollte. Aber was ist die effizienteste Ernährung vor dem Training? Wir werden uns das ansehen.
Pre-Workout-Ernährung ist die Mahlzeit, die Sie vor dem Training essen oder trinken. Sie wird normalerweise 1-2 Stunden vor dem Training eingenommen.
Die Ernährung vor dem Training ist wichtig, um den nötigen Brennstoff für ein effizientes Training bereitzustellen. Für diejenigen, die sich fragen, ob die Ernährung vor dem Training wichtig ist, haben wir eine Antwort;
Um diese Vorteile zu erreichen, können Sie Kohlenhydrate und Eiweiss in Ihrer Mahlzeit vor dem Training mischen. Es gibt Leute, die als Pre-Workout-Nahrung trinken oder essen. Passen Sie dies dementsprechend an. Wenn Sie wenig Zeit haben, um mit dem Training zu beginnen, trinken Sie einfach. Das verhindert einen aufgeblähten Bauch während des Trainings. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie sich für eine Mahlzeit entscheiden.
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Post-Workout-Ernährung ist die Mahlzeit, die Sie nach dem Training zu sich nehmen.
Im Allgemeinen wird empfohlen, innerhalb von 2 Stunden, vorzugsweise aber 30-45 Minuten nach dem Training, Eiweiss und Kohlenhydrate zu essen.
Die Ernährung nach dem Training ist sehr wichtig, damit sich Ihr Körper erholen und reparieren kann. Für diejenigen, die sich fragen, ob eine Ernährung nach dem Training wichtig ist, hier die Antwort;
Wie Sie diese Mahlzeit zu sich nehmen, bleibt Ihnen überlassen. Manche Menschen ziehen es vor, ihre Mahlzeiten eher nach dem Training einzunehmen. Sie nehmen vor allem das Whey-Protein-Pulver zuerst zu sich. Es ist aber auch ganz einfach, nach dem Training zu essen. Trinken oder Essen ist nicht besser als das jeweils andere.
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