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Wenn Sie sich für Fitness und Bodybuilding interessieren, egal ob Sie sich in der Bulk- oder in der Definitionssaison befinden, sollten Sie wissen, dass Ausdauertraining definitiv funktioniert und Ihnen hilft, Ihr Ziel schneller zu erreichen. Die Frage, ob Cardio vor oder nach dem Training durchgeführt wird, ist eine der logischen Fragen, die man sich stellen muss. Wir werden sie in diesem Artikel beantworten.
Es gibt keine einfache und klare Antwort auf diese Frage. Es hängt von vielen Variablen ab, ob man Cardio vor oder nach dem Training macht. Sie können damit beginnen, sich die folgenden Fragen zu stellen;
Wenn Sie nach einer Antwort auf die Frage suchen, ob Ausdauertraining vor oder nach dem Training durchgeführt werden soll, werden Sie wahrscheinlich auf widersprüchliche Antworten stoßen. In einem kürzlich im «Journal of Strength and Conditioning Research» veröffentlichten Artikel wird sogar behauptet, dass es keine Rolle spielt, welche Bewegung Sie zuerst oder zuletzt ausführen. So oder so werden Sie einen Hormonschub erleben, heißt es.
Das Ziel vieler Athleten ist es, etwas Fett zu verbrennen und einen fitten Körper zu haben, indem sie den Muskelanteil erhöhen (den Traum vom Bauchmuskel nicht einmal mitgerechnet. Lies unbedingt unseren Artikel darüber, wie du Bauchmuskeln bekommst).
Klicken Sie auf den Link für die Anleitung zum schnellsten Fettabbau. Es ist natürlich wichtig, ob man das Ausdauertraining vor oder nach dem Training macht, aber egal, wann man es macht, das Ausdauertraining bringt folgende Vorteile mit sich;
Es wäre unvernünftig anzunehmen, dass es das Ziel eines jeden ist, massig und muskulös zu werden. Vielleicht wollen Sie abnehmen oder ein paar Pfunde loswerden, die Sie über die Wintermonate angesammelt haben.
Das beste Trainingsprogramm für Sie ist, nicht mehr als zwei Tage hintereinander zu trainieren. Das heisst, Sie können 2 Trainingstage und 1 Ruhetag einplanen. Und warum?
Wir haben die Antwort auf die wichtigste Frage gefunden: Machst du vor oder nach deinem Training Cardio?
Ein Training, das mit Gewichten beginnt, löst den Muskelaufbau effektiver aus, während ein Training, das mit Laufen endet, die aerobe Ausdauer Ihres Körpers erhöht.
Wenn es Ihnen wichtiger ist, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder fit zu bleiben als die Laufleistung, dann sollten Sie auch bedenken, dass Ihr Körper nach dem Fitnesstraining die gespeicherten Kohlenhydrate aufbraucht und dann den Körper dazu anregt, auf seine Fettspeicher zuzugreifen, wenn Sie mit dem Cardio-Training beginnen. Mit anderen Worten: Cardio nach dem Training steigert Ihre Fettverbrennungskapazität.
Fazit: Cardio vor oder nach dem Training?
Um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ist es für den Fettabbau viel vorteilhafter, Cardio nach dem Training zu machen.
Nachdem Sie nun die Vorteile und die Notwendigkeit von Cardio-Training verstanden haben, empfehlen wir Ihnen dringend, einen Blick auf die unten verlinkten Artikel zu werfen!
Wie viel Cardio sollte ich machen?
Was ist HIIT Cardio? Nutzen und Schaden
HIIT Cardio-Bewegungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Wie steigert man die Cardio-Effizienz? Wie kann man schneller Fett verbrennen? Wenn wir bei einer durchschnittlichen 1-stündigen Cardio-Übung 600 Kalorien verbrennen, gibt es dann eine Möglichkeit, 1000 Kalorien zu verbrennen? Natürlich gibt es das!
Alles, was Sie dazu brauchen, ist thermogenes L-Carnitin.
Mit Koffein, Taurin, Chrom, grünem Tee und Vitaminen können Sie das Torq L-Carnitin-Supplement eine halbe Stunde vor dem Training einnehmen, um sicherzustellen, dass die Fettzellen als Energie genutzt werden und Ihre Fettverbrennungsrate erhöht wird.
Mit 3.000 MG reinem L-Carnitin in jeder Portion kann es zu Ihrem unverzichtbaren Pre-Workout gehören.
Alles, was Sie darüber wissen möchten, ob Cardio vor oder nach dem Training durchgeführt werden soll, können Sie uns im Kommentarbereich weiter unten fragen!
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