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Beim Gehen werden Kalorien verbrannt, und wenn die verbrannten Kalorien die aufgenommenen Kalorien übersteigen, kommt es zu einer Gewichtsabnahme. Kurz gesagt, dies ist der Fall.
Für diejenigen, die sich fragen, wie viele Kalorien beim Gehen verbrannt werden, sei gesagt, dass man durchschnittlich 100 bis 150 Kalorien verbrennen kann, wenn man etwa 1,5 km geht. Natürlich gibt es viele Faktoren, die dies beeinflussen. Zum Beispiel die Unebenheiten des Weges, Ihr Tempo, dies und jenes. Kurz gesagt, es gibt viele Faktoren, die Ihren individuellen Kalorienverbrauch beeinflussen. Wir können nur Durchschnittswerte angeben.
Glauben Sie nicht, dass Gehen allein der goldene Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist. Wenn Sie sehr kaloriendicht sind, werden Sie wahrscheinlich nicht abnehmen, selbst wenn Sie den ganzen Tag laufen, weil Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie abgeben.
Abgesehen davon ist das Gehen ein wichtiger Faktor, der den Abnehmprozess unterstützt.
Diejenigen, die mit Walking abnehmen wollen, machen wahrscheinlich kein Fitnesstraining oder ein intensives Training. Denn Aktivitäten wie Laufen und Radfahren sind intensive Übungen, und wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, werden Sie wahrscheinlich am selben und am nächsten Tag Schmerzen verspüren.
Die oben erwähnten Bewegungen fallen in die HIIT-Kardio-Kategorie und werden als hochintensives Training bezeichnet. Wenn Sie mehr über HIIT erfahren möchten, können Sie auf den Link klicken.
Sagen Sie nicht: "Ich will schnell abnehmen, also mache ich HIIT". Gewöhnen Sie sich stattdessen an das HIIT, aber beginnen Sie nicht plötzlich mit schweren Programmen. Gehen Sie spazieren, wie wir es in diesem Artikel empfehlen.
Ein Spaziergang wird Ihnen mehr bringen, glauben Sie uns.
Wenn Sie bereits Krafttraining machen, kann sich das Gehen natürlich leicht anfühlen. In dieser Zeit können Sie auch laufen oder eine Ihrer Lieblings-Cardio-Bewegungen machen. Sie können die Bewegung auswählen, die zu Ihnen passt, indem Sie auf den Link für stoffwechselanregende Bewegungen klicken.
Wenn Ihr Hauptziel die Gewichtsabnahme ist, werden Sie, wenn Sie die folgenden Punkte beachten, auf jeden Fall abnehmen. Wenn Sie diese befolgen, werden die Kalorien, die Sie beim Laufen oder beim HIIT-Cardio verbrennen, nur zusätzlich sein.
Dies sind die einzigen Dinge, die wichtig sind und die Sie brauchen.
Der Körper verfügt über zwei wichtige Energiesysteme:
Wussten Sie, dass Sie Fett verbrennen, auch wenn Sie hier sitzen und diesen Artikel lesen? Ihr Körper verbrennt ständig Fett zur Energiegewinnung.
Sie können auch dann Fett verbrennen, wenn Sie nur sitzen. Der einzige Unterschied zum Gehen ist, dass Sie beim Gehen mehr Kalorien verbrennen. Selbst wenn Sie also eine Übung mit geringer Intensität machen, werden Sie in Kombination mit einem Kaloriendefizit viel schneller Ergebnisse erzielen als mit einer Diät allein. Ausserdem kannst du dich mit einem guten Fitnesstraining in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln.
Wir denken, dass wir die Frage, ob man durch Laufen abnehmen kann, hier geklärt haben. Du kannst uns alles, was du dich zu diesem Thema fragst, im Kommentarbereich unten fragen. In Kürze werden wir einige Vorschläge für diejenigen haben, die gerne laufen. Wenn Sie diese Vorschläge befolgen, wird das Gehen nicht nur vorteilhafter sein, sondern auch mehr Spass machen. Wir sehen uns im nächsten Artikel.
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