Zu welcher Zeit sollte man Sport treiben? Ist es möglich, abends Sport zu treiben?

Morgens Sport treiben

Er wird in der Regel von Menschen bevorzugt, die tagsüber viel zu tun haben.

Vorteile von Sport am Morgen

• Wenn Sie morgens als Erstes Sport treiben, können Sie Ihre ganze Energie und Kraft darauf verwenden. Da der Tag noch nicht begonnen hat, an dem Sie viel zu tun haben, können Sie sich nur auf Ihren Sport konzentrieren.
• Durch Fitness am Morgen werden Hormone ausgeschüttet, die sich positiv auf die Stimmung auswirken, Hormone, die sich positiv auf den Rest des Tages auswirken können. Sie können den ganzen Tag über vitaler und selbstbewusster sein.
• Wenn Sie den Tag mit Sport beginnen, können Sie die Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages treffen müssen, auf eine gesündere Weise treffen.

Nachteile von Morgensport

• Wenn Sie kein Morgenmensch sind, wird es Ihnen sehr schwer fallen, sich das frühe Aufstehen anzugewöhnen.
• Sie sind nicht vollständig aufgewärmt. Sie müssen aufpassen, dass Sie nicht direkt mit dem Training beginnen.
• Bei der Ernährung gibt es Probleme. Wenn Sie Fett verbrennen wollen, können Sie das auf nüchternen Magen tun, aber um Muskeln aufzubauen, brauchen Sie vor dem Training reichlich Kohlenhydrate und Eiweiss. Was kann man morgens essen, um Energie zu tanken? Es wird einige Zeit dauern, bis Sie das durch Ausprobieren herausfinden.

Mittags Sport treiben

Es ist normalerweise die am wenigsten bevorzugte Zeit, aber es ist die Zeit, in der alles im Gleichgewicht ist.

Vorteile von Sport am Mittag

• Da Sie bereits gefrühstückt und sogar zu Mittag gegessen haben, können Sie sozusagen mit vollem Tank Sport treiben.
• Man wacht auf, nachdem man gut geschlafen hat. Dies ist eine der wirksamsten Methoden, um die Gehirnfunktion "aufzuwecken". Der Rest des Tages wird viel besser verlaufen.
• Sie können Zeit sparen.

Nachteile von Sport am Mittag

• Auch wenn es nicht so schwierig ist wie Sport am Morgen, müssen Sie dennoch planen, mittags Sport zu treiben. Es kann sein, dass Sie früh aufstehen müssen, um zu frühstücken und einige Stunden später zu Mittag zu essen (ob Sie trotzdem lieber mittags nach dem Frühstück trainieren, bleibt Ihnen überlassen).
• Es ist schwieriger, die Mittagszeit für das Training zu planen. Wenn Sie morgens oder abends trainieren, ist es einfach, weil Sie wissen, wann Sie essen werden. Wenn Sie aber mittags trainieren, sieht die Situation anders aus. Es ist nicht klar, ob Sie nach dem Frühstück gehen oder mittags zu Mittag essen, und eine gute Planung ist erforderlich.

Abends Sport treiben

Dies ist die bevorzugte Zeitspanne aufgrund des intensiven Arbeitstempos.

Vorteile von Abendsport

• Nach einer langen und anstrengenden Arbeitsroutine hilft Sport, Stress abzubauen.
• Manche Menschen sagen, dass sie sich am Abend energiegeladener fühlen, was nach einem Tag voller Essen unvermeidlich ist.
• Man kann nachts besser schlafen (was nicht immer der Fall ist).

Schlaf ist für Fitnesssportler sehr wichtig, aber wenn Sie keine Ahnung haben, wie viel Schlaf Sie bekommen sollten, lesen Sie unseren Artikel Wie viele Stunden sollten Fitnesssportler schlafen?

Nachteile von Abendsport

• Wenn Sie vor dem Schlafengehen keine Dehnübungen zur Entspannung machen, werden Sie wahrscheinlich nur schwer einschlafen können.
• Der grösste Nachteil von Sport am Abend ist, dass man ihn aufschiebt und aufschiebt. Diejenigen, die abends trainieren, schieben es meist auf die lange Bank und machen es, wenn sie Zeit haben.

Wann sollte man Fitness machen? Welche Uhrzeiten sind geeignet?

Wir hoffen, dass diejenigen, die sich fragen, wann man Fitness machen sollte und zu welchen Zeiten man Fitness machen sollte, mit diesem Artikel gefunden haben, wonach sie suchen. Im Ergebnis gibt es keinen Unterschied in Bezug auf den Muskelaufbau. Die einzige Bedingung ist, dass Sie eine gut durchdachte Ernährung haben müssen, egal zu welcher Tageszeit Sie es tun. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel Was Sie vor dem Fitnesstraining essen sollten.

Es ist nicht nur wichtig, was Sie vor dem Training essen. Auch die Zeit danach ist sehr wichtig, sogar alles, was Sie während des Tages essen, ist wichtig. Deshalb sagen wir immer, dass eine gute Ernährung die goldene Regel der Fitness ist. Wenn du dich fragst, was du nach dem Fitnesstraining essen solltest, zeigen wir dir hier, wie es geht.

Wenn Ihr Ziel nicht die Fettverbrennung ist, brauchen Sie morgens keinen Sport zu treiben. Kardiotraining am Morgen beschleunigt die Fettverbrennung. Eine Studie zu diesem Thema können Sie unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21113312/ nachlesen, indem Sie hier klicken. Wenn Sie jedoch die Fettverbrennung langsamer angehen wollen, müssen Sie nicht unbedingt Sport treiben. Es ist ganz Ihnen überlassen, zu welchen Zeiten Sie Fitness betreiben wollen.