Wie man plötzliche Gewichtszunahme verhindert – Kampf gegen Übergewicht

Ratschläge bei plötzlicher Gewichtszunahme

Die meisten Menschen, die plötzlich an Gewicht zunehmen, stellen fest, dass sie im Laufe des Tages weniger motiviert sind. Die Waage führt oft in die Irre, und hier geben wir Ihnen einige Ratschläge, damit Sie nicht davon betroffen sind.

Unerwartete Gewichtszunahme ist in der Regel kein Grund zur Sorge. Dennoch können Sie dieses Problem loswerden, wenn Sie unsere Vorschläge befolgen.

Seien Sie nicht zu streng mit sich

Wir wissen, dass Sie, wenn Sie Ihr neues Gewicht auf der Waage sehen, ängstlich und wütend auf sich selbst sind. Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, diesen Instinkt zu bekämpfen. Sich zu schämen und zu beklagen ist nicht motivierend und führt nur dazu, dass Sie sich noch schlechter fühlen.

Lassen Sie nicht zu, dass eine plötzliche Gewichtszunahme Ihre Lebensqualität einschränkt. Sobald Sie eine unerwartete zusätzliche Zahl auf der Waage bemerken, versuchen Sie, Mitgefühl zu zeigen. Erinnern Sie sich daran, dass das Gewicht ständig im Fluss ist und dass Ihr Körper, auch wenn Sie nicht da sind, wo Sie sein möchten, perfekt ist, genau so, wie er sein sollte. Wenn Sie sich selbst und Ihren Körper genau so akzeptieren, wie er ist, wird es Ihnen leichter fallen, sich zu motivieren, positive Entscheidungen für Ihre Gesundheit und Fitness zu treffen.

Lernen Sie, Ihre innere Stimme zu erziehen, die Sie ständig kritisiert und herabwürdigt, auch wenn sie Ihnen das Gegenteil sagt.

Ändern Sie das Trainingsprogramm

Wenn Sie einen Kraftsport wie Fitness oder eine andere Übung betreiben, können Sie alles "zurücksetzen", indem Sie Ihr Programm ändern. Ihr Körper passt sich im Laufe der Zeit an das Training an, was dazu führen kann, dass es weniger effektiv ist. Eine Änderung des Trainingsprogramms bewirkt nicht nur, dass Ihr Körper härter arbeitet (was die Gewichtsabnahme unterstützen kann), sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie leichter die Motivation finden, ins Fitnessstudio zu gehen.

Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie sich an Ihr neues Trainingsprogramm gewöhnen. Wenn Sie ausserhalb des Fitnessstudios erheblich an Gewicht zugelegt haben, reagiert Ihr Körper vielleicht etwas anders als zuvor. Das ist in Ordnung, gewöhnen Sie sich einfach daran.

Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm verbessern und neue Dinge lernen möchten, sollten Sie sich in der Kategorie Fitness Türkei Training informieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen

Eine Senkung der Kalorienzufuhr kann Ihnen helfen, eine unerwartete oder unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden. Eine zu starke Kalorienreduzierung hat jedoch genau den gegenteiligen Effekt.

Wenn Sie die Intensität und Häufigkeit Ihres Fitnesstrainings erhöhen, benötigt Ihr Körper mehr Kalorien als Sie zuvor verbraucht haben. Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann dazu führen, dass sich der Stoffwechsel Ihres Körpers verlangsamt, was sich negativ auf Ihre Gewichtsziele auswirkt.

Ernähren Sie sich eiweissreich und achten Sie auf eine ausreichende Kalorienzufuhr (Kohlenhydrate, Eiweiss, Fett). Oft ist der Hauptgrund für eine ins Stocken geratene Gewichtsabnahme oder sogar eine Gewichtszunahme die unzureichende Kalorienzufuhr.

Lassen Sie die Zahl auf der Waage los und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen

Sie brauchen nicht ständig auf die Waage zu steigen und Bilanz zu ziehen. Ich kenne Menschen, die 10 Mal am Tag auf die Waage steigen, und die meisten von ihnen sind am Ende nicht zufrieden. Lassen Sie die Waage beiseite und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch gute Ernährung und ein gutes Trainingsprogramm fühlen.

Denken Sie weniger daran, wie Sie aussehen wollen, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie sich fühlen wollen. Verstehen Sie, was wir meinen?

Die Ursachen für eine plötzliche Gewichtszunahme sind meist einfach, und so einfach wie die Ursache ist auch die Lösung. Wenn Sie schnell zugenommen haben, ohne es zu merken, können Sie eine plötzliche Gewichtszunahme verhindern, indem Sie die hier aufgeführten Ratschläge befolgen. Sie können alles, worauf Sie neugierig sind, in den Kommentarbereich unten schreiben. Ihre Frage wird so schnell wie möglich von den Fitness Turkey-Moderatoren beantwortet werden. Wir sehen uns im nächsten Artikel.