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Cardio ist ein Training, von dem Sie profitieren können, ganz gleich, was Ihr Ziel ist. Egal, ob Sie Ihr Körperfett reduzieren oder an Gewicht zunehmen möchten. Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall, Ausdauertraining zu machen. Welches Ausdauertraining verbrennt also mehr Fett? Sollten wir gehen, laufen oder schwimmen, um Zeit zu sparen? Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien jede Art von Ausdauertraining verbrennt.
Die Kalorienmenge, die Sie verbrennen, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter
Im Allgemeinen gilt: Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie die genaue Zahl wissen wollen, können Sie mit einem professionellen Personal Trainer arbeiten. Er oder sie wird feststellen, welche Art von Ausdauertraining für Sie am effektivsten ist.
Wenn Sie jedoch eine ungefähre Schätzung darüber hören möchten, welches Cardio-Training mehr Fett verbrennt, lesen Sie diesen Artikel weiter.
Es gibt viele Arten von Ausdauertraining, die Sie machen können, um Ihren Bauch schmelzen zu lassen oder Fett abzubauen. Im Folgenden finden Sie einige davon.
Denken Sie daran, dass die Kalorienmenge, die Sie verbrennen, eine Schätzung ist und dass diese Menge von vielen Faktoren abhängt.
Wir haben schon viel über HIIT Cardio erzählt. Lesen Sie unbedingt den Artikel, in dem wir die Vorteile und Nachteile von HIIT Cardio wissenschaftlich erklären.
Im Grunde handelt es sich um 30 Sekunden Bewegung mit hohem Tempo und 1 Minute Pause. Jemand, der sich die Frage stellt, welches Cardio zum Abnehmen, kann dies als erstes versuchen. Aber welche Übungen müssen Sie machen? Wie viele Kalorien verbrennt HIIT-Cardio?
Wie macht man High Knee Running, eine der beliebtesten HIIT-Cardioarten, und wie viele Kalorien verbrennt High Knee Running?
High Knee Running verbrennt 240 bis 355 Kalorien in 30 Minuten.
Um diese Bewegung auszuführen, laufen Sie auf der Stelle, wobei Sie die Knie so hoch wie möglich halten. Schwingen Sie Ihre Arme im gleichen Tempo wie Ihre Beine auf und ab.
Butt Kicks ist genau wie High Knee Running ein HIIT-Cardiotraining. Wenn Sie sie mit hoher Intensität ausführen, können Sie in 30 Minuten schnell Kalorien verbrennen.
Butt Kicks verbrennen 240 bis 355 Kalorien in 30 Minuten.
Heben Sie bei dieser Übung eine Ferse in Richtung Po und wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Ferse. Wechseln Sie die Fersen ab und schwingen Sie dabei die Arme auf und ab.
Mountain Climbers sind eine der beliebtesten Cardioübungen für Menschen, die ein Ganzkörpertraining absolvieren. Da Sie Ihren ganzen Körper schnell einsetzen müssen, verbrennen Sie viele Kalorien.
Beim Mountain Climber werden in 30 Minuten 240 bis 355 Kalorien verbrannt.
Gehen Sie dazu in die Plank-Position und heben Sie das rechte Knie bis zur rechten Brust, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung, indem Sie das linke Knie bis zur linken Brust heben.
Schwimmen ist ein leichtes Training, das Kalorien verbrennt und gleichzeitig die Muskelleistung, die Durchblutung sowie die Lungen- und Herzkapazität verbessert. Dreissig Minuten Schwimmen verbrennt etwa so viele Kalorien wie 30 Minuten Joggen.
Schwimmen ist weniger anstrengend für den Körper. Es kann eine geeignete Übung sein, wenn Sie Gelenkprobleme haben oder in Ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind.
Beim Schwimmen werden in 30 Minuten 198 bis 294 Kalorien verbrannt.
Bei der Frage, welches Ausdauertraining mehr Fett verbrennt, haben wir über die Arten des HIIT-Ausdauertrainings und die Kalorien, die dabei in einer halben Stunde verbrannt werden, gesprochen. Ist es also möglich, mehr Fett zu verbrennen als die oben genannten Werte? Welche Möglichkeiten gibt es, mehr Kalorien zu verbrennen?
Ausdauertraining ist nur eine Möglichkeit, effektiv Kalorien zu verbrennen. Sie können auch mehr Kalorien verbrennen, indem Sie Fitness / Bodybuilding betreiben. Und was noch wichtiger ist: Sie können auch einen ästhetischen Körperbau erreichen.
Verbrennt Ausdauertraining oder Krafttraining mehr Kalorien? Wenn man die beiden vergleicht, verbrennt Ausdauertraining in der Regel mehr Kalorien. Abgesehen davon verbrennt Krafttraining mehr Kalorien aus Fett und erhöht die Muskelmasse. Ausdauertraining allein reicht nicht aus, um Muskelmasse zuzulegen.
Mehr Muskelmasse bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Der einfachste Grund dafür ist, dass Muskeln Energie benötigen.
Für eine möglichst effektive Fettverbrennung sollten Krafttraining und Ausdauertraining zusammen durchgeführt werden.
In diesem Artikel haben wir versucht, die Frage zu beantworten, welches Ausdauertraining mehr Fett verbrennt. Als Ergebnis können wir Folgendes sagen Beim Laufen werden mehr Kalorien verbrannt als bei den meisten anderen Sportarten pro Stunde. Radfahren und Schwimmen sind ebenfalls eine gute Wahl.
Auch HIIT-Workouts eignen sich hervorragend für die Fettverbrennung. Nach einem HIIT-Workout verbrennt Ihr Körper bis zu 24 Stunden lang weiter Kalorien.
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welche Art von Ausdauertraining Sie machen sollen, können Sie gerne den Kommentarbereich unten nutzen.
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