Was sind Fitness-Körpertypen? Lernen Sie Ihren Körpertyp kennen!

Was ist ein Fitness-Körpertyp?

Der Fitness-Körpertyp oder Somatotyp bezieht sich auf die Vorstellung, dass der Mensch drei genetisch unterschiedliche Körpertypen hat.

Diese Idee wurde von Dr. WH Sheldon in den frühen 1940er Jahren theoretisiert und die drei Somatotypen/Körpertypen wurden endomorph, mesomorph und ektomorph genannt.

Nach Dr. Sheldon haben Menschen des endomorphen Körpertyps immer runde und weiche Körper, Menschen des mesomorphen Körpertyps sind immer eckig und muskulös, und Menschen mit ektomorpher Struktur sind immer dünn und schlank.

Einen einheitlichen Körpertyp/Somatotyp gibt es nicht. Vielmehr befinden wir uns in einem ständigen Wandel, vor allem diejenigen, die mit Fitness zu tun haben, und irgendwie bleiben wir lange Zeit irgendwo zwischen den drei Körpertypen.

Wie erkennt man den Körpertyp?

Obwohl sich der Körpertyp ständig verändern kann, kann es von Vorteil sein, seinen aktuellen Körpertyp zu kennen. Wenn Sie Ihren Körpertyp beobachten, können Sie verschiedene physiologische Zustände schnell erkennen. Diejenigen, die ihren Körpertyp kennen lernen wollen, können ihren Körpertyp anhand der folgenden Merkmale herausfinden:

Merkmale des endomorphen Körpertyps

• Die Körpermitte ist normalerweise grösser und hat breite Hüften.
• Trägt mehr Fett im Körper.
• Nimmt schnell Fett zu und baut es langsam ab.
• Ein von Natur aus langsamer Stoffwechsel kann durch chronische Erkrankungen (z. B. Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes usw.) verursacht werden, ist aber häufig das Ergebnis einer sitzenden Lebensweise und einer chronisch positiven täglichen Energiebilanz.

Merkmale des mesomorphen Körpertyps

• Die Schultern sind breiter als die Hüften.
• Er hat eine entwickelte athletische Muskelstruktur.
• Effizienter Stoffwechsel; sowohl Volumenzunahme als auch Fettabbau können leicht realisiert werden.

Ektomorpher Körpertyp Merkmale

• Er hat schmalere Schultern und Hüften.
• Er hat relativ kleine und volumenlose Muskeln im Verhältnis zur Knochenlänge.
• Er hat einen von Natur aus schnellen Stoffwechsel, was es für viele Menschen schwierig macht, an Masse zuzunehmen.
• Wenn der BMI (Body Mass Index) ≤17 ist, deutet dies möglicherweise auf eine Essstörung hin (z. B. Magersucht, Bulimie).

Fitness Auch der Körpertyp kann Ihre Trainingsleistung direkt beeinflussen. In diesem Zusammenhang empfehlen wir Ihnen die Lektüre des Artikels "Die Bedeutung der Körperstruktur bei Sportlern", den Prof. Dr. Erdal Zorba für die Zeitschrift Fit geschrieben hat.

Verändert sich der Körpertyp?

Nachdem wir uns nun damit beschäftigt haben, welche Körpertypen es im Fitnessbereich gibt, ist eine der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Thema, ob sich der Körpertyp verändert.

Körpertypen spiegeln ein allgemeines Bild davon wider, wie Ihre Physiologie in ihrem aktuellen Zustand funktioniert. Der beobachtbare Somatotyp stellt die aktuelle Summe Ihrer bisherigen körperlichen und ernährungsbedingten Entscheidungen und Ihres Lebensstils dar, zusammen mit verschiedenen unkontrollierbaren Faktoren, die sowohl von der Genetik als auch von der Umwelt beeinflusst werden.

Am einen Ende des Spektrums wird beispielsweise eine Person, die leichten Zugang zu hochwertigen, eiweisshaltigen Lebensmitteln hat, sich gesund ernährt, nicht an chronischen Krankheiten leidet und konsequent ein Fitnesstraining mit hoher Intensität durchführt, immer einen funktionelleren, muskulöseren Körperbau haben. Und sie werden weniger Fett haben. Andererseits wird jemand, der den ganzen Tag sitzt und zu viele Kalorien aus Junkfood zu sich nimmt, zweifellos zu Sheldons ursprünglicher endomorpher Klassifizierung gehören.

Folglich kann sich der Körpertyp ändern.

Wäre der Körpertyp ein fester Wert, wären Personal Trainer, Ernährungsberater, Diätassistenten usw. alle arbeitslos.

Wie kann man den Körpertyp ändern?

Die Forschung macht den letzten Punkt zur Änderung des Körpertyps. Sie beweist immer wieder, dass körperliches Training und eine konsequente Umstellung der Ernährung eine starke Wirkung auf die Verbesserung und Veränderung des Körpertyps haben.

Stoffwechselkrankheiten wie Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion sind mit den Mitteln der modernen Medizin vollständig behandelbar, und chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes können durch eine verbesserte Ernährung und sportliche Betätigung kontrolliert und in vielen Fällen sogar beseitigt werden.

Alles, was Sie tun müssen, um Ihren Körpertyp zu verändern, ist ein gutes Trainings- und Ernährungsprogramm. Sie können ein Trainingsprogramm und einen hochwertigen Ernährungsplan für sich selbst erstellen, indem Sie die wissenschaftlichen Artikel von Fitness Turkey nutzen.

In diesem Artikel haben wir Ihnen erklärt, wie Sie Ihren Körpertyp interpretieren können, indem wir Sie mit grundlegenden Informationen darüber versorgten, was Fitness-Körpertypen sind. Sie können das Kommentarfeld unten für jedes Thema nutzen, auf das Sie neugierig sind.