Menu
Die Fitness-Community handelt nur auf der Grundlage von Gerüchten und Legenden und lässt wissenschaftliche Daten beiseite. Eine der am häufigsten gestellten Fragen und Mythen, die im Umlauf sind, lautet: Verkürzt Fitness die Körpergrösse oder verhindert Bodybuilding das Größenwachstum?
Wenn Sie Eltern eines Kindes unter 18 Jahren sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Fitness oder Gewichtstraining im Allgemeinen, das Ihr Kind im Fitnessstudio betreibt, das Größenwachstum verhindert oder die Körpergrösse verkürzt. Verhindert Muskelaufbau das Größenwachstum?
Gute Nachrichten für Sie! Sie brauchen sich keine Sorgen darüber zu machen, ob Fitness die Körpergrösse verkürzt. Ihr Kind sollte nicht aufhören, Gewichte zu heben. Lassen Sie uns ins Detail gehen und sehen, was die wissenschaftliche Forschung sagt.
Der Mythos, dass "diejenigen, die als Kinder oder Jugendliche Sport treiben, kleiner werden", beruht nicht auf wissenschaftlichen Beweisen oder Untersuchungen.
Wissenschaftliche Beweise und Forschungen bestätigen, dass Kraft- und Widerstandssport zahlreiche Vorteile hat. Hier sind einige der Vorteile von Fitness für Sie:
Höchstwahrscheinlich geht man davon aus, dass das Heben von Gewichten die Wachstumsplatten schädigt und daher das Grössenwachstum hemmt oder verlangsamt.
Der Sport- und Ernährungsspezialist Dr. Rob Raponi sagt dazu: "Verletzungen durch das Heben von Gewichten können die Wachstumsplatten bei Kindern beschädigen".
Er fügt jedoch hinzu, dass dies auf eine falsche Form, zu viel Gewicht oder mangelnde Aufsicht zurückzuführen sein könnte.
Was nicht erwähnt wird, ist, dass fast jede Sportart ein Verletzungsrisiko birgt. Muskelaufbau allein verhindert das Höhenwachstum nicht.
Wachstumsplatten sind Knorpel, die an den Enden von langen Knochen wachsen. Diese Platten verwandeln sich in gehärtete Knochen, wenn junge Menschen die körperliche Reife erreichen, werden aber während der Entwicklung weicher und sind daher anfälliger für Schäden.
Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Fitness die Körpergrösse verkürzt, können wir Sie ein wenig beruhigen. Nur weil die Wachstumsplatten anfällig für Schäden sind, heisst das nicht, dass ein Jugendlicher oder Teenager keine Gewichte heben sollte.
Wenn ein Nicht-Erwachsener darüber nachdenkt, mit dem Gewichtheben zu beginnen, muss er einige wichtige Dinge beachten. Auf diese Weise können Sie das Verletzungsrisiko und andere Risiken minimieren. Hier sind einige Möglichkeiten, um Verletzungen beim Sport zu vermeiden:
Niemand hebt von heute auf morgen schwere Platten. Schwerere Gewichte bedeuten nicht unbedingt mehr Muskeln. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und steigern Sie diese allmählich. Auf diese Weise können Sie Ihr Verletzungsrisiko minimieren.
Wenn Sie mit 15 Jahren noch nicht davon träumen, Mr. Olympia zu werden, beginnen Sie mit den Grundlagen und üben Sie immer die richtige Form der Bewegungen. Um mehr Gewicht zu heben, solltest du die Bewegung nicht falsch ausführen. Sie schaden sich damit in jeder Hinsicht. Grundlegende Bewegungen sind in erster Linie mehr als genug.
Das Krafttraining, das Sie durchführen, ist sehr wichtig. Anstelle der vorgefertigten Programme, die jeder macht, sollte Ihr Trainer ein Programm entwerfen, das zu Ihnen passt, Ihnen die richtige Form der Bewegungen zeigen und Sie überwachen. Vielleicht können Sie dafür auch einen Personal Trainer engagieren.
Fitness- oder Bodybuilding-Training wird Sie nicht kleiner machen oder Sie daran hindern, grösser zu werden. Darüber brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn Sie sich vor Verletzungsrisiken schützen, können Sie als sicher gelten. Mehr über Wachstumsplatten erfahren Sie hier: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/growth-plate-fractures
Wir schliessen das Thema "Verkürzt Fitness die Körpergrösse?" und "Verhindert Bodybuilding das Grössenwachstum?" hier ab. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentarbereich unten schreiben.
Webdesign bei Webagentur – Hashbind.ch
