Ursachen von Muskelschmerzen – Sind Muskelschmerzen gut oder schlecht?

Ist Muskelkater ein Indikator für gutes Training?

Das ist eine ziemlich einfache Frage, aber sie ist ein bisschen schwierig zu beantworten. Im Allgemeinen lautet die Antwort: Nein. Die Tatsache, dass man Muskelkater hat, bedeutet nicht immer, dass man gut trainiert. Und im Allgemeinen muss man nicht wirklich leiden, um Muskeln aufzubauen.

Wenn Sie auf ein neues Trainingsprogramm, ein neues Muster oder ein neues Tempo umsteigen, sollten Sie mit Muskelkater rechnen. Wenn Sie bei der Umstellung nicht einmal ein wenig Muskelkater verspüren, dann machen Sie etwas falsch. Oder Sie haben sich mental nicht auf Ihr neues Trainingsprogramm eingestellt.

Diejenigen, die sagen, dass Muskelkater schlecht ist, sagen, dass man dem Muskelkater nicht hinterherlaufen sollte. Was meinen wir damit? Streben Sie nicht nach Muskelkater. Sie tun Ihr Bestes, um zu leiden, weil Sie mental glauben wollen, dass Sie ein gutes Training absolvieren. Tun Sie das nicht.

Es ist auch bekannt, dass eine Ernährungsumstellung zu Muskelkater führen kann. Wenn Sie Ihre Kalorien- oder Kohlenhydratzufuhr einschränken, kann selbst ein kontinuierliches Trainingsprogramm zu Muskelkater führen. Aber angesichts des Kaloriendefizits nehmen Sie wahrscheinlich nicht deswegen zu.

Wie verschwindet der Muskelkater wieder?

Trainieren Sie nicht, um nach dem Training einen leichten Muskelkater oder Schmerzen zu erwarten. Wenn Sie unter mässigem bis starkem Muskelkater leiden, trainieren Sie diese Muskeln am nächsten Tag noch einmal für 1 oder 2 Sätze. Dies beschleunigt die Regeneration und kann sogar zu Muskelwachstum führen.

Abschliessend möchten wir noch Folgendes anmerken;

Sie wissen, dass Sie gut trainieren, wenn Sie gut trainieren. Wenn Sie nach ein paar Wochen oder Monaten mehr Gewicht heben, mehr Wiederholungen mit demselben Gewicht schaffen oder grösser aussehen, ohne dick zu sein, dann haben Sie gut trainiert.

Ob mit oder ohne Muskelkater, Sie haben Fortschritte gemacht.

Wir haben versucht, Ihre Fragen zum Thema Muskelschmerzen zu beantworten und hoffen, dass Sie genügend Informationen über die Ursachen von Muskelschmerzen erhalten haben. Diejenigen, die sich fragen, wie man Muskelschmerzen lindern kann, können unseren Vorschlag oben berücksichtigen. Wenn Sie eine Frage haben, zögern Sie bitte nicht, sie in einem Kommentar zu stellen.