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Mit HIIT-Cardio-Bewegungen, die den Stoffwechsel beschleunigen und sogar ankurbeln, können Sie die Menge an Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrennen, fast verdoppeln. Als türkischer Fitness-Guide haben wir Ihnen erklärt, wie Sie dies tun können, welche Bewegungen Sie ausführen können, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Es ist möglich, dies zu tun und Sie werden mehr Effizienz aus allem, was Sie während des Tages tun, herausholen. Deshalb empfehlen wir Ihnen dringend, von Zeit zu Zeit HIIT-Cardio zu machen, und Sie können mit den Bewegungen hier den ersten Anfang machen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen weder die Vorteile von HIIT-Cardio erklären, noch werden wir Ihnen etwas Langes über HIIT-Cardio erzählen. Denn das haben wir schon einmal getan. Was ist HIIT Cardio? Ausführliche Informationen zu diesem Thema erhalten Sie, wenn Sie auf den Link klicken.
Hier werden wir über HIIT-Cardio-Bewegungen sprechen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln werden. Zuerst werden wir darüber sprechen, welche Vorteile Sie von diesen Bewegungen haben werden, und dann werden wir zu den Bewegungen übergehen. Wenn Sie bereit sind, kann es losgehen!
HIIT-Cardio wird als hochintensives Training bezeichnet und ermöglicht es Ihnen, in kürzester Zeit die höchste Effizienz zu erzielen. Wir haben gesagt, dass wir nicht viel über HIIT-Cardio sprechen werden, weil wir bereits darüber gesprochen haben, aber lassen Sie uns kurz darüber sprechen.
Durch hochintensives Training können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Kalorienmenge erhöhen, die Sie verbrennen, selbst wenn Sie während des Fitnesstrainings oder tagsüber nur sitzen.
Einige Studien zeigen, dass HIIT-Cardio fünfmal gesünder ist als LISS-Cardio, aber die Ergebnisse sind noch recht widersprüchlich. Wir wollen die Forschungsergebnisse zusammentragen und Ihnen in naher Zukunft einen umfassenden Leitfaden zur Verfügung stellen.
HIIT-Cardio ermöglicht es Ihnen, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, was bei Ganzkörpersüchtigen sehr beliebt ist.
Bevor wir zu den stoffwechselanregenden HIIT-Cardio-Bewegungen kommen, die wir hier besprechen, sollten Sie sich auf den Schweiss vorbereiten.
Unsere erste Bewegung, die Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Ihre Herzfrequenz maximiert, ist der Burpee. Es handelt sich dabei um eine Bewegung auf mittlerem Niveau und eine gute Ganzkörperbewegung. Wenn du dich fragst, wie man Burpees macht, kannst du dir das folgende Video ansehen.
Der Jump Squat trainiert sofort die Muskeln des Unterkörpers und hilft dir, deine Explosivkraft zu steigern. Wenn du dich fragst, wie man Jump Squat macht, kannst du es im Video unten im Detail lernen.
Beim Mountain Climber spüren Sie, wie Ihr ganzer Körper arbeitet, und nicht nur das: Sie werden Ihre Schultern verbrennen. Wenn du dich fragst, wie man die Bewegung ausführt, kannst du es im unten stehenden Video lernen.
Seilspringen ist eine gute Cardio-Übung, für die man nicht unbedingt ein Springseil braucht. Sie können auch einfach Seil springen, indem Sie die Bewegung ausführen. Wie springt man Seil ohne Seil? Schau dir das Video unten an. 🙂
Laufen, eine der beliebtesten HIIT-Bewegungen, erhöht die Stoffwechselrate nach dem Training und ermöglicht es Ihnen, tagsüber mehr Kalorien zu verbrennen.
Wer schnell Fett verbrennen möchte, kann hier HIIT-Cardio-Bewegungen machen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Wir haben schon oft über HIIT-Cardio gesprochen, und wir vermuten, dass unsere strengen Anhänger bereits HIIT-Cardio machen, und wir empfehlen es unseren Besuchern, die diesen Artikel jetzt zum ersten Mal lesen, sehr.
Mit Bewegungen, die nach dem Fitnesstraining 10-20 Minuten dauern, können Sie während des Tages mehr Kalorien verbrennen und am Ende des Tages ein Kaloriendefizit schaffen.
Wir empfehlen Ihnen, diese Übungen auch dann durchzuführen, wenn Sie kein Training absolvieren. Wir gehen davon aus, dass sie Ihnen ohnehin nicht sehr fremd sind. Seilspringen und Laufen sind Dinge, die wir alle oft tun. Sie sehen doch die Auswirkungen, oder?
Wenn du neugierig auf die oben genannten HIIT-Cardio-Bewegungen oder etwas anderes bist, kannst du deine Fragen in den Kommentaren unten stellen. Wir sehen uns im nächsten Artikel!
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