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Bevor wir uns mit der Frage befassen, ob Frauen Gewichte heben sollten, und bevor wir Ihnen sagen, dass Sie Gewichte heben sollten, möchten wir Folgendes anmerken: Wir wissen, dass du keinen dicken Bizeps oder einen muskulösen Körper haben willst. Aber das bedeutet nicht, dass du das Gewichtheben auslassen solltest. Das Heben von Gewichten hat einige erstaunliche Vorteile, die du mit Cardio-Übungen allein nicht erreichen kannst. Aus diesem Grund werden wir uns mit der Frage beschäftigen, ob Frauen Gewichte heben sollten, und wir werden es wissenschaftlich und logisch erklären.
Einige Studien haben der Frage, ob Frauen Gewichte heben sollten, ein Ende gesetzt. Frauen, die nur zweimal pro Woche Fitness machen, verbrennen mehr Fett und bauen schlanke Muskeln auf. Und nicht nur das: Sie fühlen sich auch energiegeladener.
Es gibt viele Gründe, warum Sie noch heute damit beginnen sollten, Gewichte zu heben. Wir möchten Ihnen ein paar davon nennen. Wenn Sie körperlich beeinträchtigt sind oder sich noch nicht bereit fühlen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Fitness oder Gewichtheben beginnen. Wenn Sie bereit sind, geht es los.
Wie wir bereits erwähnt haben, sollten Frauen natürlich Gewichte heben. Jetzt werden wir darüber sprechen, warum auch Frauen Gewichte heben sollten. Legen Sie all Ihre Vorurteile beiseite und lesen Sie einfach. Wir hoffen, dass Sie am Ende dieses Artikels beschliessen, Gewichte zu heben.
Für diejenigen, die sich fragen, ob Frauen Gewichte heben sollten, sind die hier beschriebenen Vorteile sicher ausreichend. Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Frauen heben Gewichte haben, können Sie sie in den Kommentaren unten stellen, aber wir sind noch nicht fertig.
Die Antwort auf diese Frage ist eigentlich ganz einfach. Die Fitness-Models, die du auf Instagram siehst, sind wahrscheinlich der Grund dafür. Wie wir zu Beginn dieses Artikels sagten, werden Sie nie einen Körper wie sie haben, es sei denn, Sie wollen so sein wie sie. Die Frauen, die du siehst, werden so, weil sie eine Menge "männerspezifischer" Nahrungsergänzungsmittel von aussen einnehmen. Das passiert nicht nur durch regelmässiges Fitnesstraining. Sie sehen İpek Yıldırım auf dem Bild oben, das ist genau das, wovon Sie sprechen. Du wirst nicht wie der liebe İpek Yıldırım sein, hab keine Angst.
Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren oder ihren Körper zu formen, indem sie nur laufen, weil sie Angst vor Fitness haben. Hilft Gehen beim Abnehmen? Natürlich tut es das! Allerdings ist es viel besser, wenn man sowohl Fitness als auch Walking betreibt. Wenn Sie durch Walking abnehmen wollen, müssen Sie einige Dinge wissen. Wir haben sie hier für Sie erklärt: https://fitnessturkiye.net/yuruyerek-kilo-verilir-mi-yuruyus-yaparak-yag-yakin/
Sie können so schnell wie möglich mit dem Fitnesstraining beginnen, ohne Angst vor solchen Dingen zu haben, die nie passieren werden, es gibt nichts, wovor Sie Angst haben müssen. Sie können sogar einen Artikel für sich selbst finden, indem Sie auf unsere Seite Fitness für Frauen gehen und sogar den ersten Schritt machen! Wir sind für jedes Thema da, auf das Sie neugierig sind.
Als Frauen wissen wir, dass die meisten von Ihnen im Frühjahr ins Fitnessstudio kommen und nur einige Monate lang Sport treiben. Höchstwahrscheinlich ist es aufgrund der oben erwähnten Situation nur von kurzer Dauer. Du denkst vielleicht: "Wenn ich lange Zeit Gewichte hebe, werden überall Muskeln entstehen, und das will ich nicht". Deshalb fragst du dich, wie viele Monate es dauert, den Körper einer Frau zu formen, und du möchtest, dass die Antwort auf diese Frage zwischen 1 und 2 Monaten liegt.
Das ist leider nicht der Fall. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in 1 bis 2 Monaten einen Körper mit sichtbaren Kurven haben werden. Sie können das gewünschte Ergebnis erzielen, wenn Sie geduldig sind, sich regelmässig ernähren und mindestens ein paar Monate lang ein hochwertiges Fitnesstraining absolvieren.
Wie lange es jedoch dauert, bis Ihr Körper Form annimmt, hängt von Ihnen und von Faktoren ab, die nicht von Ihnen abhängen. Zum Beispiel von Ihrer Genetik.
Wir können die Faktoren, die von Ihnen abhängen, wie folgt bezeichnen: Ihre Ernährung, Ihre Trainingshäufigkeit, Ihr Trainingsprogramm und vor allem Ihre Geduld! Wenn Sie all diese Dinge tun, spielen Ihre Gene keine grosse Rolle. Die Genetik ist das Unwichtigste, was Sie beachten sollten, weil Sie sie ohnehin nicht ändern können.
Normalerweise wollen Sie lokal abnehmen. Allerdings gibt es dabei mögliche und unmögliche Teile. Wir haben sie alle in diesem Artikel ausführlich erklärt. Alles zum Thema regionale Ausdünnung finden Sie hier: https://fitnessturkiye.net/bolgesel-incelme-nedir-bolgesel-incelme-nasil-olur/
Es ist kein Traum, mit Fitness zu straffen und einen schönen und kurvigen Körper zu haben, sondern man muss hart dafür arbeiten. Lassen Sie sich nicht von Werbeaussagen wie "Fitnessänderung in 1 Monat" täuschen und stellen Sie sich einem langen und möglichst lebenslangen Marathon. Danach werden Sie die wahre Belohnung erhalten.
Wir sagen, dass Frauen jetzt Gewichte heben sollten, ja. Aber wie viele Kilos sollten Frauen stemmen? Zu diesem Thema werden uns häufig Fragen gestellt. Lassen Sie uns auch diese Frage klären.
Wir können Ihnen nicht sagen, 1 KG, 2 KG oder 5 KG. Niemand kann Ihnen das vorschreiben. Nehmen Sie diejenigen, die Sie auf ein bestimmtes Gewicht festlegen, nicht zu ernst. Beginnen Sie mit dem leichtesten Gewicht, das Sie heben können. Ihr Muskelanteil wird sich erhöhen, wenn Sie Gewichte heben. Wenn Ihr Muskelanteil zunimmt, fühlen sich die Gewichte, die Sie heben, natürlich leichter an. So können Sie ein wenig schwerere Gewichte heben. Wenn Sie dieses Tempo beibehalten, werden Sie am Ende einen tollen Körper und starke Arme haben!
Frauen sollten Krafttraining und Fitness machen!
In Kürze werden wir ein Fitnessprogramm für Frauen zum Straffen und ein Hanteltrainingsprogramm für Frauen vorstellen. Bleiben Sie dran! Vergessen Sie nicht, Ihre Fragen zum Thema Krafttraining in einem Kommentar zu stellen.
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