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Wir müssen ein wenig über Cheat Meal sprechen. Dieses Thema ist von großer Bedeutung für alle, die sich für Fitness interessieren. Wir alle nehmen von Zeit zu Zeit Cheat Meals zu uns, das können wir nicht leugnen. Aber ist es gut, ab und zu zu schummeln, oder ist es schädlich? Wie auch immer, wir werden uns mit dieser Frage befassen, aber lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was Cheat Meal ist und was es nicht ist.
Eine Zwischenmahlzeit (Cheat Meal) ist eine EXTRA geplante Mahlzeit, um den Nebenwirkungen entgegenzuwirken, die bei einem Kaloriendefizit auftreten können. Wir wissen, dass das gut klingt. In Wirklichkeit ist es aber eher so, als würde man sich am Ende eines stressigen Tages betrinken.
Man fühlt sich gut dabei. Aber am nächsten Tag wachen Sie auf und fühlen sich beschissen und haben mehr Probleme als vorher. Alle so genannten Vorteile werden zu Problemen und man macht sich die ganze Woche über Gedanken darüber. Am Ende der Woche fühlen Sie sich gezwungen, eine weitere Mogelpackung zu essen.
Alles ist so, wie Sie es kennen. Cheat Meal oder Cheat Day verspricht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Pizza, Burger, Schokolade, Süssigkeiten und vieles mehr. Im Gegenzug dafür, dass Sie diese Dinge essen;
Auch wenn sich das toll anhört, ist es keine Pause von der Diät, sondern eher eine Pause von der Realität.
Es gibt noch ein weiteres Detail über das Cheat Meal, das missverstanden wird. Wie bekannt ist, stellen diese Mahlzeiten den Stoffwechsel nicht wieder her. Stattdessen stellen sie das hormonelle Gleichgewicht wieder her. Es wäre schön, wenn dies auch gut wäre.
Ein Hinweis: Sie sind nicht sehr gut darin, dies zu tun!
Fitnesssportler, die den Dirty Bulk machen, machen das vielleicht öfter, aber wir empfehlen es nicht, vor allem nicht, wenn Sie sich in der Definitionsphase befinden. Zuvor haben wir über die Vor- und Nachteile des Dirty Bulk gesprochen. Sie können das auch lesen, indem Sie auf den Link klicken. Auf diese Weise können Sie sich über den Zusammenhang zwischen Dirty Bulking und Cheat Meal informieren.
Zusammenfassend möchten wir Folgendes sagen: Diejenigen, die zunehmen wollen, werden sich nicht an den ausgelassenen Mahlzeiten stören, weil sie mit Cheat Meal noch mehr Volumen aufbauen können (auch wenn sie dadurch fett werden). Aber wenn Sie eine hochwertige Ernährung anstreben, sollten Sie dies nicht tun.
Um zu verstehen, warum die Leute das Cheat Meal empfehlen, muss ich Ihnen zunächst Leptin und Ghrelin vorstellen. Leptin und Ghrelin sind körpereigene Hormone, die zusammenarbeiten, um das Hungergefühl zu harmonisieren.
Leptin sorgt dafür, dass Sie sich nach einer Mahlzeit satt fühlen.
Ghrelin sorgt dafür, dass man sich hungrig fühlt, wenn man nichts isst.
Diese Hormone helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, während Sie Kalorien zu sich nehmen. Sie verhindern, dass man zu wenig oder zu viel isst. Wenn Sie jedoch in ein Kaloriendefizit geraten, d. h. wenn Sie Gewicht verlieren, reagiert Ihr Körper mit einer Verringerung der Leptinmenge. Wenn dies geschieht, wird Ghrelin ausgeschüttet.
Das führt dazu, dass Sie häufiger Hunger haben und sich nach dem Essen weniger zufrieden fühlen. Ihr Körper hat sich gegen Sie verschworen! Aber halt! Sollte ein Cheat Meal nicht bereits Abhilfe schaffen? Lies weiter. 🙂
Was bewirkt Cheat Meal?
Das Problem ist, dass Cheat Meals nicht der beste Weg sind, um Ihren Leptinspiegel zu erhöhen. Wir wissen, dass Sie Cheat Meals lieben, aber sie sind nicht gut für Sie.
Als Fitness Turkey werden wir Sie über die Schäden von Cheat Meals aufklären und Ihnen erklären, warum Sie davon Abstand nehmen sollten. Da es ein langer Artikel werden wird, beenden wir den Mini-Titel, was Cheat Meal ist, hier. Um mehr über die Schäden von Cheat Meal zu erfahren, lesen Sie den Titel unten.
Wenn Sie uns mitteilen möchten, was Sie über Cheat Meal wissen, oder eine Frage stellen möchten, können Sie den Kommentarbereich unten benutzen.
*Sie können den oben erwähnten wissenschaftlichen Artikel über die Hormone Leptin und Ghrelin aufrufen, indem Sie hier klicken.
Entgegen der landläufigen Meinung beschleunigt eine schnelle Mahlzeit nicht wirklich Ihren Stoffwechsel. Doch, das tun sie, aber nicht so sehr, wie Sie vielleicht denken. Wenn Sie sich darauf verlassen, sollten Sie es nicht tun, denn Sie führen Ihrem Körper damit nur eine Menge Zucker, Fett und Kohlenhydrate zu.
Der grösste Nachteil der Schummelmahlzeit ist, dass sie zur Gewohnheit wird. Wenn Sie gerne und viel essen und sogar süchtig danach sind, versuchen Sie, sich so weit wie möglich davon fernzuhalten. Wir alle wissen, dass eine Mahlzeit eine Sache ist und so weiter.
Schliesslich ist es nicht sehr schädlich, einmal in der Woche oder einmal im Monat ein Cheat Meal zu machen, aber wie gesagt, es ist auch nicht förderlich. Man kann sich nur selbst verwöhnen.
Nach einem guten und üppigen Essen ist es ganz normal, dass man sich aufgebläht fühlt und denkt, dass man plötzlich zugenommen hat. Keine Sorge, Sie sind nicht dick geworden oder Ihre Muskeln sind plötzlich verschwunden.
Das ist alles, was wir Ihnen jetzt über die Schäden von Cheat Meals erzählen. Wir sehen uns im nächsten Artikel.
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