Menu
L-Carnitin oder L-Carnitin ist eine körpereigene Aminosäure. Sie hilft Ihrem Körper, Fett in Energie umzuwandeln. L-Carnitin wird oral eingenommen, wenn der Körper von Natur aus niedrige Werte aufweist, um einen maximalen Nutzen zu erzielen.
Manche Menschen verwenden es auch bei Schilddrüsenerkrankungen, Unfruchtbarkeit, schweren Nierenerkrankungen und einigen anderen Krankheiten, für die es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise gibt. Versuchen Sie daher keine Behandlung mit L-Carnitin, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Wir werden am Ende dieses Artikels auf die Einzelheiten dieser Nahrungsergänzung in Bezug auf die Gesundheit eingehen.
Mit dem Artikel, den Sie jetzt lesen, werden Sie Antworten auf alles finden, was Sie sich über L Carnitin fragen, und noch mehr erfahren. Wenn Sie am Ende dieses Artikels noch etwas wissen möchten, vergessen Sie nicht, uns Ihre Frage zu stellen, indem Sie uns einen Kommentar schreiben.
L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es spielt eine wichtige Rolle bei der aktiven Energieproduktion, indem es Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zellen transportiert.
Die Mitochondrien fungieren als Motor in Ihren Zellen und verbrennen diese Fette, um nutzbare Fette zu erzeugen.
Ihr Körper kann L-Carnitin aus den Aminosäuren Lysin und Methionin herstellen.
Wie bereits erwähnt, kann Ihr Körper auch selbst L-Carnitin herstellen, was jedoch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C voraussetzt. Neben der körpereigenen Produktion können Sie auch Spuren von L-Carnitin aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch oder Fisch aufnehmen. Wir werden Ihnen am Ende des Artikels die Mengen mitteilen, die Sie mit Lebensmitteln aufnehmen können.
Veganer oder Menschen mit bestimmten genetischen Problemen haben Schwierigkeiten, diese Aminosäure zu produzieren, so dass sie sie möglicherweise oral einnehmen müssen.
Jeder möchte Fett verbrennen. Man möchte sogar Fett verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren. Theoretisch macht es Sinn, diese Aminosäure als Ergänzung zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung zu verwenden. Da L-Carnitin dazu beiträgt, mehr Fettsäuren in die Zellen zu transportieren, um sie zur Energiegewinnung zu verbrennen, könnte man meinen, dass dies die "Fähigkeit" zur Fettverbrennung und zum Abnehmen erhöhen würde.
Aber
Es gibt eine sehr gute Studie zu diesem Thema. Eine 8-wöchige Studie wurde mit 38 Frauen durchgeführt, die viermal pro Woche trainierten. Es gab keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen denjenigen, die L-Carnitin verwendeten, und denjenigen, die es nicht verwendeten. Ausserdem traten bei den Sportlerinnen, die das Ergänzungsmittel verwendeten, Übelkeit und Durchfall auf. Wenn Sie an weiteren Informationen über diese Studie interessiert sind, klicken Sie hier.
Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass L Carnitin im Allgemeinen besser bei übergewichtigen und älteren Menschen wirkt. Sie verstehen wahrscheinlich den Grund dafür. Wir brauchen mehr Forschung über die Wirkung von oralem Carnitin bei jüngeren, aktiven Menschen.
Obwohl es bei übergewichtigen und älteren Menschen bei der Gewichtsabnahme helfen kann, muss es zunächst eine umfassende Diät und ein Fitness- oder ähnliches Training sein.
Der Nutzen der Einnahme von Carnitin liegt natürlich nicht nur in der Gewichtsabnahme. Einige Studien haben gezeigt, dass es den Blutdruck und die mit Herzkrankheiten verbundenen Entzündungsprozesse senken kann. In einer 12-monatigen Studie wurde bei Teilnehmern, die Carnitin oral einnahmen, ein Rückgang von Herzversagen und Todesfällen beobachtet. Die Forschungsergebnisse zu diesem Thema können Sie hier nachlesen.
Ob sich eine Carnitin-Supplementierung positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt, ist höchst umstritten und wird unterschiedlich beurteilt. Einige Untersuchungen zeigen, dass hohe Dosen von L-Carnitin die körperliche Leistungsfähigkeit leicht verbessern.
Die Vorteile von L-Carnitin sind möglicherweise indirekt. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis sie sich zeigen. Dies unterscheidet sich von Nahrungsergänzungsmitteln wie Koffein oder Kreatin, die die sportliche Leistung direkt verbessern können (kurz gesagt, es ist nicht mit Pre Workout vergleichbar; was Sie über Pre Workout wissen möchten, erfahren Sie, wenn Sie auf den Link klicken).
Zu den Vorteilen von L-Carnitin gehören diejenigen, die schlüssig nachgewiesen wurden. Zu diesen nachgewiesenen Vorteilen gehören;
Eine geringe Menge an L-Carnitin können Sie durch den Verzehr von Fleisch und Fisch aufnehmen. Im Einzelnen ist es wie folgt;
Interessanterweise sind die Absorptionsraten von Lebensmitteln, die L-Carnitin enthalten, höher als bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Einer Studie zufolge wird Carnitin zu 57-84 % aus der Nahrung aufgenommen, aber nur zu 14-18 % aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie wir bereits erwähnt haben, werden die Aminosäuren Lysin und Methionin bereits im Körper hergestellt. Die Einnahme von Carnitin-Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer der letzte Ausweg sein.
L-Carnitin oder L-Carnitin ist als der beste Fatburner bekannt, aber oft werden andere Erwartungen geweckt, die nie erfüllt werden können. Die Einnahme von L Carnitin wird niemals zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen.
Man kann sagen, dass es für die Vorbeugung bestimmter Krankheiten und für die menschliche Gesundheit nützlich ist, und schon jetzt sind Ärzte verpflichtet, es zu verwenden, wenn sie es für notwendig halten. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist auch für Menschen mit einem geringeren Carnitinspiegel von Vorteil, z. B. für ältere Menschen, Veganer und Vegetarier.
Wir betonen, dass die Einnahme von L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel immer der letzte Ausweg sein sollte.
Das ist alles, was wir Ihnen im Moment über L Carnitin zu sagen haben. Wir werden es bald in einem ausführlicheren Artikel wieder auf den Tisch bringen. In der Zwischenzeit können Sie uns in den Kommentaren unten alles fragen, was Sie interessiert (einschliesslich Links zu weiteren wissenschaftlichen Untersuchungen). Bleiben Sie auf dem Laufenden!
Webdesign bei Webagentur – Hashbind.ch
