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Eiweisspulver ist eines der beliebtesten und meistdiskutierten (Gerüchte-)Nahrungsergänzungsmittel. Manche behaupten, dass zu viel Molkenprotein Nieren und Leber schädigen und sogar Osteoporose verursachen kann. Aber ist Eiweisspulver wirklich schädlich?
Dieser Artikel bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Sicherheit und die Nebenwirkungen von Molkenprotein.
Eiweisspulver ist ein beliebtes Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel.
Es wird aus Molke hergestellt, der Flüssigkeit, die bei der Käseherstellung von der Milch getrennt wird. Die Molke wird dann gefiltert, raffiniert und sprühgetrocknet zu Molkenproteinpulver.
Es gibt drei verschiedene Arten von Proteinpulver. Der einzige Unterschied zwischen ihnen ist die Art der Verarbeitung.
Proteinpulver: Es ist eine beliebte Wahl für Fitness-Athleten, Sportbegeisterte und diejenigen, die Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren wollen. Studien zufolge reduziert es den Appetit und beschleunigt den Stoffwechsel. Ausserdem unterstützt es den Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme.
Unser Körper kann essenzielle Aminosäuren nicht selbst herstellen. Mit einem guten Proteinpulver können Sie die Aminosäuren erhalten, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Oder Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die nur Aminosäuren enthalten, wie z. B. Amino Energy.
Abgesehen von den Vorteilen von Eiweisspulvern sind einige Experten besorgt über ihre Sicherheit. Schauen wir uns die Gründe dafür unter der Überschrift Protein Powder Harm und dann sehen, ob es "schädlich ist.
Die klarste Antwort auf die Frage, ob Eiweisspulver schädlich ist, erhalten Sie, wenn Sie sich das Video "Wie wird Eiweisspulver hergestellt?" ansehen. Sehen Sie es sich unbedingt an.
Eiweisspulver ist im Allgemeinen sicher, kann aber bei manchen Menschen unerwartete Reaktionen hervorrufen. Im Fernsehen sieht man oft Warnungen vor diesen Pulvern, insbesondere von türkischen Ärzten. Was Ärzte sagen, gilt aber nicht für alle. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.
Viele der Nebenwirkungen von Molkenproteinpulver hängen mit der Verdauung zusammen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Molke zu verdauen. Es kommt zu Symptomen wie Blähungen, Blähungen, Magenkrämpfen und Durchfall. Die meisten dieser Nebenwirkungen sind jedoch auf eine Laktoseintoleranz zurückzuführen.
Laktose ist das Hauptkohlenhydrat im Molkenprotein. Menschen mit Laktoseintoleranz produzieren nicht genügend des Enzyms Laktase, das der Körper benötigt, um Laktose zu verdauen. Ausserdem ist die Laktoseintoleranz sehr häufig und kann bis zu 75 Prozent der Menschen weltweit betreffen.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, sollten Sie isoliertes Proteinpulver verwenden.
Da Whey Protein aus Kuhmilch gewonnen wird, können Menschen mit Kuhmilchallergie allergisch darauf reagieren.
Zu den Symptomen einer Kuhmilchallergie gehören Nesselsucht, Hautausschlag, Anschwellen des Gesichts, Anschwellen des Rachens und der Zunge, laufende oder verstopfte Nase.
Es sei daran erinnert, dass Kuhmilchallergien bei Erwachsenen zwar selten sind, aber schwerwiegende Folgen haben können.
Dies ist vielleicht der wichtigste Punkt bei der Frage, ob Eiweisspulver schädlich ist.
Der Verzehr einer proteinreichen Mahlzeit kann den Druck in den Nieren erhöhen und sie dazu veranlassen, mehr Blut als üblich zu filtern. Das bedeutet jedoch nicht, dass eine eiweissreiche Mahlzeit die Nieren schädigt.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass dies eine normale Reaktion des Körpers ist und in der Regel keinen Anlass zur Sorge gibt.
Ausserdem gibt es keine Beweise dafür, dass zu viel Protein die Nieren gesunder Menschen schädigen kann.
Abgesehen davon gibt es Hinweise darauf, dass eine eiweissreiche Ernährung für Menschen mit Nierenerkrankungen schädlich sein kann.
Die Forschung zeigt, dass eine eiweissreiche Ernährung bei nierenkranken Menschen zu einer stärkeren Schädigung der Nieren führen kann.
Zusammenfassend kann man sagen, dass es keine Beweise dafür gibt, dass zu viel Eiweiss bei gesunden Menschen die Nieren schädigen kann. Menschen mit einer Nierenerkrankung sollten jedoch ihren Arzt fragen, ob Molkenprotein für sie geeignet ist.
Proteinpulver sind im Allgemeinen sicher und können von den meisten Sportlern ohne Nebenwirkungen eingenommen werden. Es ist ratsam, sich an die Portionsangaben auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels zu halten, das Sie verwenden.
Die Einnahme von mehr als einer Portion bringt wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen, vor allem wenn Sie bereits ausreichend Eiweiss essen.
Wenn Sie nach der Einnahme von Molkenprotein unangenehme Symptome wie Blähungen, Blähungen, Krämpfe oder Durchfall verspüren, sollten Sie es mit isoliertem Proteinpulver versuchen. Alternativ können Sie auch ein Nicht-Milchproteinpulver wie Soja-, Erbsen-, Eier-, Reis- oder Hanfprotein verwenden.
Eiweisspulver gibt es, wie bereits erwähnt, in verschiedenen Ausführungen. Molkenproteinpulver werden meist für den Muskelaufbau verwendet.
Gainer ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern verwendet wird, die an Gewicht zunehmen wollen. Verursacht Eiweisspulver also eine Gewichtszunahme?
Wenn Sie Eiweisspulver zur Gewichtszunahme verwenden wollen, können Sie sich für Gainer entscheiden, die durchschnittlich 70-80 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm enthalten.
Das Wichtigste, worauf Sie hier achten sollten, ist der Zuckergehalt pro Portion. Sie sollten Gainer mit hohem Zuckergehalt vermeiden und nicht verwenden.
Eiweisspulver ist kein Nahrungsergänzungsmittel, das allein Muskeln aufbaut. Das Wichtigste für den Muskelaufbau ist ein gutes Training und eine gute Ernährung. Kein Nahrungsergänzungsmittel, auch kein Eiweisspulver, ist ein Ersatz für eine hochwertige Ernährung.
Baut Eiweisspulver Muskeln auf? Wenn es in Kombination mit gutem Training und guter Ernährung verwendet wird, kann es den Muskelaufbau beschleunigen. Allein baut es jedoch keine Muskeln auf.
Proteinpulver enthalten in der Regel zwischen 20 und 25 Gramm Whey-Protein pro Portion. Nachdem Sie Ihren täglichen Proteinbedarf berechnet haben, können Sie die fehlende Menge mit Whey-Protein ergänzen.
Eine der führenden türkischen Marken für Sportnahrungsergänzungen, hergestellt von Torq Nutrition. Klicken Sie auf den Link Proteinpulver kaufen, um hochwertige Produkte zu kaufen. Isoliertes und konzentriertes Molkenprotein mit schneller Absorption hilft, den Proteinbedarf der Muskeln schneller zu decken als andere Proteinarten.
Wenn man in Fernsehsendungen von Ärzten hört, dass Eiweisspulver schädlich ist, bekommt man es mit der Angst zu tun. Aber die wissenschaftliche Forschung ist eindeutig. Eiweisspulver ist sicher und Sie können es ohne Nebenwirkungen verwenden.
Wenn Sie nicht wissen, ob Sie allergisch gegen Molke sind, können Sie Ihren Arzt konsultieren. Wir sehen uns im nächsten Artikel.
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