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Sie haben sicher gelesen, dass diejenigen, die Kreatin einnehmen, ihre Haare verlieren und kahl werden. Aber ist das wirklich so? Lässt Kreatin die Haare ausfallen? In diesem Artikel werden wir über Kreatin mit wissenschaftlichen Beweisen sprechen und erfahren, ob Haarausfall ein Aberglaube oder eine wissenschaftliche Tatsache ist.
Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel und steht oft ganz oben auf der Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel. Wir haben es sogar in unseren Titel über die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Bodybuilding aufgenommen, den wir zuvor geschrieben haben.
Natürlich gibt es bei einem so beliebten Nahrungsergänzungsmittel viele Befürworter, und wenn uninformierte Leute so etwas behaupten, ist es unsere Aufgabe, dies wissenschaftlich zu beweisen und den Leuten zu zeigen. Wenn Sie am Ende dieses Artikels angelangt sind, werden Sie in der Lage sein, eine endgültige Antwort auf die Frage zu finden, auf die Sie neugierig sind. Verliert Kreatin die Haare? Wenn Sie bereit sind, geht es los.
Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Einnahme von Kreatin tatsächlich Haarausfall verursacht. Das meiste, was als Beweis angeführt wird, ist anekdotisch. Das bedeutet, dass sie aus persönlichen Aussagen oder Erfahrungen von Menschen stammen.
Im Jahr 2009 wurden die Ergebnisse einer wissenschaftlichen Studie über Kreatin veröffentlicht.
Rugbyspieler im jungen Alter nahmen 3 Wochen lang Kreatinpräparate ein und wiesen ein Hormon nach, das indirekt mit Haarausfall in Verbindung steht. Dieses Hormon heisst DHT, Dihydrotestosteron. Wenn Sie neugierig auf die Forschung sind, können Sie über Kreatin lesen, indem Sie auf den Link Wissenschaftliche Forschung klicken.
Haarfollikel haben ihren eigenen Lebenszyklus. Das Haar wächst und geht dann in die Ruhephase über. Dann fällt es aus und ein neues wächst. Das geht immer so weiter.
Das DHT-Hormon von Kreatin kann zu einem geringeren Haarwachstum führen, was bedeutet, dass die Haare, die ausfallen, später ersetzt werden. Aus diesem Grund wird Kreatin als Haarausfall bezeichnet.
Ausserdem gibt es Menschen, die aufgrund genetischer Faktoren eher zu Haarausfall neigen. Bei diesen Menschen ist das Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt, noch aktiver und kann den Prozess des Haarausfalls beschleunigen. Eine Kreatinergänzung führt hier nicht direkt zu Haarausfall.
Fällt bei einem Überschuss an Testosteron das Haar aus, ist eine der am häufigsten gestellten Fragen. Manche Menschen, die unter Haarausfall leiden, führen dies auf einen Überschuss an Testosteron zurück. Sie bringen die negative Situation des Haarausfalls mit einem Überschuss an männlichen Hormonen in Verbindung, doch das ist völlig falsch. Die Hauptursache für Haarausfall ist weder Kreatin noch überschüssiges Testosteron. Wie bereits erwähnt, ist es das Hormon DHT. Kurz gesagt, Testosteron lässt die Haare nicht ausfallen. Auch die Einnahme von Kreatin führt nicht zu Haarausfall.
Wir werden über die oben verlinkte Studie sprechen, weil sie eine der Hauptquellen für die Frage ist, ob Kreatin zu Haarausfall führt. Rugbyspieler nahmen über einen Zeitraum von 3 Wochen Kreatin ein und beobachteten, dass der DHT-Spiegel um mehr als 50 % anstieg.
Die wissenschaftliche Forschung besagt nicht, dass Kreatin zu Haarausfall führt, um nicht missverstanden zu werden. In der Tat wurde kein Haarausfall als Ergebnis der Forschung festgestellt. Kreatin führt also nicht zu Haarausfall. Es erhöht lediglich den DHT-Spiegel im Körper. Es wirkt also indirekt.
Da DHT eine wichtige Rolle beim Haarausfall spielt, kann es für Sie ein Problem darstellen, wenn Sie genetisch zu Haarausfall veranlagt sind.
Dennoch müssen wir sagen, dass wir mehr wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema benötigen.
Ich werde hier nicht näher darauf eingehen, was Kreatin ist und was es bewirkt, denn wir haben bereits viel über dieses Thema gesprochen. Sie können es lesen, wenn Sie auf den Link klicken. Wir werden direkt über die Nebenwirkungen von Kreatin-Ergänzungen sprechen und darüber, was Sie tun sollten.
Es wird viel darüber gesprochen, dass Kreatin die Nieren schädigt, aber eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass eine Kreatin-Supplementierung keine negativen Auswirkungen auf die Nieren hat. Wenn Sie jedoch bereits ein Nierenproblem haben, sollten Sie die Einnahme von Kreatin vermeiden (klicken Sie hier, um zur Studie zu gelangen).
Laut der International Society of Sports Nutrition ist es sicher, Kreatin in angemessenen Mengen zu verwenden. Darüber hinaus sagt die Internationale Gesellschaft für Sporternährung in einer Erklärung von 2017, dass Kreatin sicher, wirksam und ethisch vertretbar ist, wenn es innerhalb angemessener Richtlinien verwendet wird.
Die Forschung zur Langzeitanwendung von Kreatin ist sehr begrenzt, aber in einer 2001 und 2003 durchgeführten Studie wurden keine nachteiligen Auswirkungen einer Langzeitanwendung von Kreatin festgestellt.
Wer die Einnahme von Kreatin im Jugendalter in Erwägung zieht, sollte vorsichtig sein. Denn es gibt nur wenige Studien über die Sicherheit einer Kreatin-Supplementierung bei gesunden Heranwachsenden. Klicken Sie auf den Link, um zur Forschung über die Verwendung von Kreatin bei Jugendlichen zu gelangen.
Damit ist die Frage geklärt, ob Kreatin Haarausfall verursacht. Wie Sie sehen, zeigt die wissenschaftliche Forschung nicht, dass eine Kreatin-Supplementierung direkt zu Haarausfall führt. Dennoch ist es eine Tatsache, dass wir mehr Forschung in diesem Bereich benötigen. Fassen wir noch einmal zusammen.
Da Kreatin einen Anstieg des DHT-Spiegels verursacht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie zu Haarausfall neigen. Ansonsten gibt es keinen Grund zur Sorge.
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