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Die proteinreiche Ernährung ist eine Methode, die von vielen Menschen angewandt wird und sehr beliebt ist. Es ist eine Methode, die vor allem von denjenigen bevorzugt wird, die schnell abnehmen wollen, aber die meisten Menschen wenden sie unbewusst an.
Ist eine eiweißreiche Diät gesund? Ist es immer gesund, Eiweiss zu konsumieren oder einen Überschuss an Eiweiss zu sich zu nehmen? Ist es überhaupt unschädlich? Werfen wir einen kurzen Blick auf die Frage der eiweißreichen Ernährung und gehen dann tiefer in das Thema ein.
Fitnessmagazine, Frauenzeitschriften und viele andere Dinge sagen Ihnen etwas anderes. Die meisten dieser Diäten basieren auf dem Verzehr unbegrenzter Mengen von Eiweiss und wollen nicht, dass Sie etwas anderes essen. Bei fast allen Eiweissdiäten wird behauptet, dass das Hormon Insulin dick macht, nicht die Kalorien.
Das ist es, was Ärzte in den 1960er Jahren in Amerika empfohlen haben. Essen Sie eiweissreiche Lebensmittel und nehmen Sie ab, sagten sie. Das taten sie allerdings in den 1960er Jahren. Heute sagt die wissenschaftliche Forschung leider etwas anderes.
Die meisten dieser Diäten sind in Bezug auf die lebenswichtigen Nährstoffe, die unser Körper braucht, nicht ausgewogen. Der Verzicht auf Kohlenhydrate führt zu Flüssigkeitsverlusten. Der Flüssigkeitsverlust führt zu einer schnellen Gewichtsabnahme. Und das ist etwas, das Sie niemals wollen! Glauben Sie mir, Sie werden alles auf einen Schlag wieder zunehmen.
Bislang hat man uns mit unbestätigten Berichten, Werbung und Reklame erzählt und sogar Beweise dafür vorgelegt, dass diese Diäten funktionieren. Es gibt nur wenige Studien, die belegen, dass eine proteinreiche Ernährung den Abbau von Körperfett beeinflusst.
Die empfohlene Menge an Eiweiss, die Ihr Körper verbraucht, beträgt 0,8 Gramm pro kg Körpergewicht. Dies gilt natürlich für Normalgewichtige. Für Menschen, die an Fitness interessiert sind, d. h. für Menschen, die Muskeln aufbauen, ist diese Menge höher. Warum brauchen wir Eiweiss? Ausführlichere Informationen zu diesem Thema erhalten Sie in unserem Artikel.
Wie viel Eiweiss sollen wir bei einer eiweissreichen Ernährung täglich zu uns nehmen? Durchschnittlich 3 Gramm! Das ist eine sehr hohe Menge und kann die Gesundheit wirklich beeinträchtigen, und zwar erheblich.
Diejenigen, die Fitness betreiben, sind im Allgemeinen neugierig auf dieses Thema. Wer Fett verbrennen will, fängt oft mit Fitness an und stösst dabei auf Dinge wie Eiweissdiäten. Mit diesem Artikel hoffen wir, dass Sie es verstehen.
Eiweiss ist ein sehr wichtiger Nährstoff, der für die Gesundheit unerlässlich ist. Es ist auch sehr wichtig für die Fitness. Es ist eine Notwendigkeit für die Reparatur, die Regeneration und das Wachstum der Muskeln. Sie müssen es jedoch in der Menge zu sich nehmen, die in den wissenschaftlichen Daten beschrieben ist.
Wir empfehlen NIEMALS eine Eiweissdiät für die Fitness.
Einer der Nachteile einer hohen Proteinzufuhr ist ausserdem, dass sie den Knochen Kalzium entzieht, was zu Osteoporose führt. Auch auf dieses Problem müssen Sie achten.
Eiweissdiäten sind schädlich und sollten von allen Menschen ausnahmslos vermieden werden! Viele Prominente, die heute populär sind, mögen diese Diät empfehlen. Sie sollten sie jedoch niemals ignorieren. Das können Sie aus diesem Artikel schliessen.
In den Kommentaren können Sie alles fragen, was Sie über die eiweissreiche Ernährung wissen möchten.
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